自分がどれだけ過剰なストレスを感じているのか分かってますか？
私自身、体に症状が出て初めて分かるタイプなので
皆さんには声を大にして言いたいです。
良質な睡眠を継続的に取ることが、生活に充実感を得る土台となります。
良質な睡眠が人間関係を良好にする⁈
ストレスはあらゆる場面で感じますが、良質な睡眠が取れない状態か続くと
・普段だと軽く受け流せることにイライラする
・今までだと解決できていた問題の解決方法が浮かばなく不安を感じる
・イライラや不安を周りの人にぶつける様な態度をとってしまう etc
自分の感情をコントロールできなくなったり、思考が停止したりします。
自分の言動がもとで周りの人との人間関係に影響が出てきてしまいます。
それがまたストレスになるの繰り返し・・・
ストレスの最大要因は人間関係だと思っています。
そのストレスを自分でコントロールする方法の一つが
良質な睡眠が取れるように生活を見直すことです。
では、睡眠に関する簡単な質問をします。
・寝つきは良いですか？
・睡眠中に目が覚めませんか？
・起床時間に気分よく起きられますか？
・起床予定時間の何時間も前から目が覚めた感覚はありませんか？
この中の一つでも当てはまっていたら、
脳が興奮して寝付けない状態なので良質な睡眠がとれているとは言えません。
良質な睡眠をとるには
良質な睡眠をとるには、脳をリラックスさせること！
就寝前に気を使っている人でも本当の意味で脳がリラックスしていないんですよね。
実は、朝目覚めたときから夜の準備が始まっているんです。
私たちは、基本的に朝起きて、日中活動し、夜寝るという生活サイクルで毎日過ごしていますが
それは、遺伝子がそのように生活するようコントロールしています。
遺伝子がコントロールしている体内リズムは24時間よりも少し長く、地球リズム（自転：24時間）とはずれるため、毎日リセットする必要があります。
リセット方法は、朝の光を見ること。
そして、朝の光を見て14～16時間後に眠気を感じ始めます。
ホントに人間の体はすごいですね。
良質な睡眠をとる方法はいくつかあり、どれがかけても良質の睡眠をとることは難しいです。
まずは、自分自身の生活スタイルに目を向けて見ましょう。
